VCD – Senam – Senam Aerobik Lagi Syantik,Bersama Berty Tilarso

Senam Aerobik Lagi Syantik
Kemasan Box DVD Original

Senam Aerobik yang dikombinasikan dengan gerakan-gerakan hip-hop dan reggae, dan diiringi dengan lagu ” LAGI SYANTIk ” yang dipopulerkan oleh Siti Badriah produksi NAGASWARA.

Perhatikan :

1. Lakukan pemanasan (sebelum berlatih) & pendinginan (sesudah berlatih)
2. Gunakan sepatu aerobik yang benar untuk mencegah cedera pada sendi-sendi pergelangan kaki, lutut & punggung
3. Memakai pakaian senam / olahraga yang ringan & menyerap keringat
4. Hitung denyut nadi seblum, selama dan sesudah berlatih
5. Minum air putih yang cukup sebelum , selama , sesudah berlatih
6. Untuk mencapai hasil yang maksimal , berlatihlah dengan rutin dan teratur selama 45- 60 Menit /hari, nonstop

Manfaat :
Jika Dilakukan minimal 45/60 menit sehari
1. Menguatkan Jantung dan Paru – Paru (Kardiovaskular)
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan kebugaran
3. Meningkatkan Koordinasi Tubuh
4. Pengendalian Stress
5, Meningkatkan rasa “Percaya Diri”
6. Pengaturan berat badan

CREDITS
Instruktur : Berty Tilarso
Peraga : Uchie, Mia, Yuli&Nia
Penata Gerak : Berty Tilarso
Busana : Berty Tilarso
Musik : NAGASWARA
Produser : Rahayu Kertawiguna
Lokasi : Studio Berty Tilarso Workuout Puri Saras Building BIntaro Jaya Sektor 7, Tangsel
Judul Lagu : Lagi Syantik
Artis : Siti Badriah
Pencipta : Yogi & Donall